Refouler ses sentiments amoureux : Bonne ou mauvaise attitude ?

Comprendre et gérer ses sentiments amoureux, un aspect crucial du bien-être mental et physique.

Lorsqu’on refoule ces sentiments, que ce soit par peur de la vulnérabilité, du jugement social ou de tout autre facteur, cela peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé globale. Voici des conseils pratiques pour arrêter de refouler ses sentiments amoureux et apprendre à les exprimer de manière saine. Et si vous souhaitez approfondir le sujet, j’ai choisi pour vous 2 livres sur le sujet (à retrouver en bas de l’article).

Reconnaître ses sentiments

Le premier pas pour arrêter de refouler ses sentiments amoureux est de les reconnaître. Il est important d’accepter que vous ressentez une certaine affection ou de l’amour pour quelqu’un, même si cela peut sembler effrayant ou inconfortable. C’est un aspect naturel et normal de l’expérience humaine.

En embrassant vos sentiments, plutôt qu’en les évitant, vous commencez le processus de guérison émotionnelle et ouvrez la voie à une communication authentique et sincère, contribuant à des relations plus saines et plus enrichissantes.

Pratiquer l’auto-réflexion

Une fois que vous avez reconnu vos sentiments, prenez le temps de réfléchir à leur origine et à ce qu’ils signifient pour vous. Cela peut impliquer de tenir un journal (ou des notes sur votre smartphone) de vos pensées et émotions ou de parler avec un ami ou une amie. Si c’est vraiment douloureux, se rapprocher d’un thérapeute peut être d’une excellente chose. Il m’est moi-même arrivé de consulter pour gérer des sentiments amoureux confus (mais chut).

Exprimer ses sentiments de manière appropriée

Exprimer ses sentiments n’implique pas forcément de faire une grande déclaration d’amour. Il s’agit plutôt de partager honnêtement vos sentiments avec l’autre personne, de manière respectueuse et appropriée. Cela pourrait signifier dire à quelqu’un que vous appréciez sa compagnie, ou partager une expérience qui a renforcé vos sentiments envers cette personne.

Même si cela comporte le risque que les sentiments ne soient pas réciproques, il est essentiel d’exprimer sincèrement ce que vous ressentez. La vulnérabilité requise pour partager vos sentiments peut être intimidante, mais elle peut aussi conduire à un degré de connexion et de compréhension plus profond dans vos relations, qu’elles soient amicales ou amoureuses.

Apprendre des techniques de gestion du stress

Le stress et l’anxiété peuvent souvent accompagner le fait de refouler des sentiments amoureux. Apprendre des techniques de gestion du stress, comme la méditation, la respiration profonde, le yoga ou d’autres formes d’exercice, peut aider à atténuer ces sentiments lorsqu’ils “piquent” trop.

Extérioriser ses sentiments par le biais de la créativité

Les activités créatives, comme l’écriture, la peinture ou la musique, peuvent être des moyens efficaces d’extérioriser et de comprendre vos sentiments. Par exemple, écrire une lettre d’amour (même si vous ne l’envoyez jamais) peut vous aider à comprendre et à décoder vos sentiments.

Chercher un soutien professionnel en cas de dépendance affective

Refouler ses sentiments amoureux peut être particulièrement difficile pour ceux qui souffrent de dépendance affective, un état dans lequel une personne dépend excessivement de l’approbation et de l’affection des autres pour se sentir bien dans sa peau. Cette dépendance peut entraîner une peur intense du rejet et une faible estime de soi, ce qui peut rendre le fait d’exprimer ses sentiments amoureux extrêmement stressant. Dans ce cas, il est encore plus crucial de chercher un soutien professionnel. Un thérapeute ou un conseiller spécialisé peut vous aider à comprendre vos schémas de dépendance affective, à développer des stratégies pour gérer ces comportements et à améliorer votre estime de soi. Ils peuvent également vous aider à explorer vos sentiments amoureux de manière sûre et saine, à exprimer ces sentiments de manière appropriée, et à faire des choix d’amour qui vous soutiennent plutôt que de vous nuire. Consultez notre article détaillé sur la dépendance affective pour plus d’informations.