Bien vivre après un traumatisme

Ai-je subi un trauma ?

Un évènement traumatisant pour une personne ne le sera pas forcément pour une autre. Cet évènement peut durer quelques secondes (un agression par exemple) ou s’étaler dans le temps (une agression verbale répétée durant des mois ou des années).

Les effets de l’EMDR sur le stress post-traumatique

Il faut savoir que dans tous les cas l’EMDR ne vous fera pas oublier l’événement traumatisant, mais vous permettra d’accepter cette expérience douloureuse pour pouvoir la laisser de côté et reprendre le cour de votre vie normalement.

Dans une thérapie brève par l’EMDR, la “victime” va séparer l’émotion négative liée à l’événement traumatique du souvenir afin de pouvoir accepter cette expérience vécue.

C’est une solution véritablement efficace et rapide pour permettre de faire évoluer un traumatisme vécu en simple mauvais souvenir.

Divers Signes et Symptômes Suggèrent la Présence d’un Traumatisme

Les pensées et images entêtantes liées à l’événement

Ces pensées et images intrusives sont des réactions courantes après un traumatisme. Il est important de travailler sur des techniques de gestion de l’anxiété et de la rumination, qui peuvent inclure la thérapie cognitivo-comportementale, la méditation de pleine conscience, ou des exercices de respiration pour aider à réguler les réponses émotionnelles.

La récurrence de cauchemars et de crises d’angoisse liés à l’événement

Les cauchemars et les crises d’angoisse sont des symptômes fréquents du stress post-traumatique. Des approches comme la thérapie cognitivo-comportementale, la relaxation, et parfois des médicaments peuvent être utilisées pour les gérer. Il est également important d’établir une routine de sommeil saine et de pratiquer des techniques de relaxation avant de se coucher.